ZAJĘCIA GRUPOWE Alternatywa dla treningów personalnych
Przez wiele lat prowadziłam różne grupy treningowe, na kilku siłowniach. Wielokrotnie słyszałam od klientek, że prowadzę je inaczej. Pomimo grupy zawsze staram się widzieć jednostkę. Poprawiam technikę i uczę jej na zajęciach.
Lata doświadczeń i obserwacji potrzeb kobiet, pozwoliły mi stworzyć miejsce wyjątkowe. Zapraszam Cię do mojego Maremi Studio ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły | Białystok.
Zapisy na zajęcia: https://app.fitssey.com/MAREMIstudio
MultiWorkout +TRX®
Moje autorskie zajęcia, które powstały lata temu i ciągle cieszą się coraz większą popularnością. Trening siłowy dla kobiet, małe komfortowe grupy. Wzmacniamy całe ciało przy użyciu taśm TRX oraz hantli. Czasami również gum oporowych jako dodatek.
Pomimo, że to zajęcia grupowe masz tu pewnik indywidualnego podejścia. Nie lubisz lub nie idzie Ci jakieś ćwiczenie? Nie ma problemu, wymienię je na inne.
Zajęcia zarówno dla kobiet początkujących jak i zaawansowanych. TRX łatwo pozwalają na regulację poziomu trudności ćwiczenia. Hantle w studio do 25 kg.
Grupy do 12 osób. Komfortowo i spokojnie.
W grafiku znajdziesz codziennie te zajęcia.
MultiWorkout BAND
Potrzebujesz wzmocnić ciało ale nie możesz trenować z ciężarem? A może nigdy nie ćwiczyłaś i czas od czegoś zacząć? Trening siłowy z gumami oporowymi będze idealny na start. A nawet i później bo łatwo z gumami zwiększyć moc ćwiczenia. Wzmacniamy całe ciało przy użyciu krótkich i długich gum oporowych.
Pomimo, że to zajęcia grupowe masz tu pewnik indywidualnego podejścia.
Zajęcia bez skakania, bez tempa.
Grupy do 12 osób. Komfortowo i spokojnie.
Jeżeli zastanawiasz się czy dasz radę – możesz być spokojna.
MOBILITY CORE oraz Stretching Relax
Grupa treningowa dla każdego, kto chce rozruszać swoje ciało, niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania, w tym dla osób z problemami kręgosłupa. W dłuższej perspektywie wzmacnianie mięśni jest niezbędne, samo bierne rozciąganie to za mało by pozbyć się bólu kręgosłupa, by zapobiegać zwyrodnieniom itd. Dlatego na tych zajęciach dostajesz to czego potrzebuje Twoje ciało nie tylko na tu i teraz, ale i na przyszłość. Zajęcia bez sprzętu.
Czego możesz się spodziewać po tych zajęciach grupowych?
• Zredukujesz napięcia mięśniowe, zmniejszysz uczucie sztywności i dyskomfortu • ️️Poprawisz elastyczność mięśni i zakresy ruchu w stawach • Wzmocnisz brzuch i mięśnie stabilizujące kręgosłup, a dzięki temu zmniejszysz bóle kręgosłupa • Rozciąganie działa odprężająco, zmniejszysz napięcie emocjonalne, zredukujesz stres.
Stretching Relax to spokojne rozluźniające zajęcia.
Grupa SENIORÓW
Regularne zajęcia grupowe seniorów prowadzę od 2023 roku ze świetnymi efektami – najczęściej cieszą się z poprawy mobilności i zmniejszenia lub całkowitego pozbycia się dolegliwości bólonych, poprawy samopoczucia.
Cel gimnastyki seniorów: Wsparcie zdrowia kręgosłupa i stawów – zmniejszenie dolegliwości bólowych. Wzmacnianie mięśni – zmniejszenie ryzyka upadków. Wzmacnianie kości – ochrona przed osteoporozą. Poprawa krążenia krwi i obniżenie ciśnienia, redukcja ryzyka chorób serca takich jak miażdżyca czy zawał serca. Aktywność fizyczna pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegać cukrzycy typu 2. Ruch wspiera procesy trawienne i metabolizm. Ćwiczenia redukują stres, poprawiają nastrój i zapobiegają depresji. Stymulują pracę mózgu, poprawiając pamięć i koncentrację. Regularne ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność, lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu.
Ćwicząc ze mną masz w pakiecie ćwiczenia ogólnorozwojowe dopasowane do indywidualnych potrzeb i możliwości, efekty lepsze niż rehabilitacja na NFZ, bez czekania roku w kolejce oraz bezpieczną i przyjazną atmosferę.
Wtorek godz. 10:00. ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły
Siłownie w Białymstoku
Autorskie MultiWorkout powstało na siłowni Multifit Fitness Klub w Białymstoku. Później od 2017 roku, przez 8 lat prowadziłam je w CityFit. Stworzyłam kilka rodzai swoich zajęć. Na wszystkich zdrowe, sprawność i technika to priorytet.
Trening na którym wzmocnisz plecy i brzuch, zmienisz kształt swoich nóg, pośladków i ramion. Poprawisz swoją postawę. Trening całego ciała z wykorzystaniem sztang, hantli oraz różnego rodzaju gum oporowych. Podstawą jest nauka techniki wykonywanych ćwiczeń, którą można później przenieść samodzielnie na salę siłowni.
Zajęcia bez ciągłego skakania, bez szybkiego tempa. Odpowiednie również dla osób początkujących, osób z problemami kręgosłupa, ponieważ stale chodzę po sali i poprawiam ewentualne błędy.
Aktualnie zapraszam Cię do mojego Maremi Studio ul. Wierzbowa 16C lok 2, Porosły |Białystok.
Ochotnicza Straż Pożarna w Lewickich
Grupa treningowa druhów z Ochotniczej Straży Pożarnej w Lewickich.
Ratownicy ochotnicy, czyli panowie w różnym wieku, różnej kondycji i sprawności, mają swoje prace i obowiązki, a jednak codziennie są gotowi pomagać innym w najróżniejszych sytuacjach zagrożenia życia.
Cel treningu: skuteczność na akcjach dzięki większej mobilności, sprawności i wydolności organizmu, a przez to szybsza pomoc innym oraz poprawa własnego bezpieczeństwa. Panowie, którzy regularnie uczęszczają na treningi zauważają polepszenie samopoczucia, zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa, mniejsze brzuszki i mniej zbędnych kilogramów.
Treningi dopasowuję do potrzeb strażaków. Trening siłowy łączę z ogólnorozwojowymi ćwiczeniami z taśmami TRX, ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała oraz elementami mobility i stretchingu.
Treningi grupowe OSP to ewenement na skalę Polski. Jak dotąd nigdzie nie znaleźliśmy nawet wzmianki na temat poprawy sprawności strażaków z ochotniczej straży pożarnej.
Treningi odbywały się w 2024 roku dzięki dofinansowaniu z Urzędu Gminy Juchnowiec Kościelny, powiatu białostockiego, darczyńcom oraz wkładowi własnemu. Inicjatorem i pomysłodawcą projektu jest Prezes OSP Lewickie Robert Szymański.
Treningi i zajęcia grupowe ze mną to nauka wykonywania ćwiczeń, nauka świadomości ciała. Jak widzisz każda z tych grup to całkiem inna grupa ludzi, inne potrzeby i inne treningi. Baza jest ta sama. Mamy jedno ciało do końca życia i naszym obowiązkiem jest dbać o nie każdego dnia. Sprawność w starszym wieku buduje się lata wcześniej.