-
Podsumowanie drugiej edycji WYZWANIA
•
Trenowałyśmy wspólnie trzy razy w tygodniu. Trening siłowy, z taśmami TRX oraz hantlami. Nie miały długich godzin cardio, nie miały treningów po zajazd ciała. Racjonalnie i z głową. Każda z tygodnia na tydzień stawała się coraz silniejsza i dawała radę wykonywać ćwiczenia na mocniejszym poziomie. Same widziały te różnice i postępy, więc nie potrzeba…
-
Podsumowanie 3-miesięcznego wyzwania
•
Na czym polegało wyzwanie? Jak przebiegało? Która wygrała i jaki efekt udało się wypracować? Zapraszam do lektury.
-
SPA-DAY to czas dla mnie
•
Na przełomie maja i czerwca odbyły się pierwsze wyjazdowe warsztaty dla ciała i duszy w Cicho Cichuteńko, w Rybakach. Wszechogarniająca zieleń, śpiew ptaków całą dobę i brak zagięgu. A wszystko po to aby dziewczyny mogły powiedzieć światu „SPA-DAY to czas dla mnie”.
-
SPA-DAY z nami na weekend
•
Pozwól, że przez weekend to My zadbamy o Ciebie! Zatroszczymy się razem o samopoczucie fizyczne i psychiczne. Zadbamy o ciało, damy wytchnienie głowie, wzbogacimy o wiedzę byś wiedziała jak zadbać o siebie w przyszłości. Masaże, spa, warsztaty psychoedukacyjne i żywieniowe, wiele sposobów na relaks i reset.
-
Czy chude kobiety nie muszą ćwiczyc?
•
Widziałam ostatnio niby żartobliwą rolkę o tym, że są dwa typy kobiet na siłowni. Jedne przychodzą by schudnąć a drugie by powkurzać te pierwsze swoją zgrabną sylwetką. Nasunęła mi się masa myśli. Czemu nadal panuje przeświadczenie, że szczupła osoba nie ma po co ćwiczyć? Skąd wiesz ile robi ta „chudsza” by utrzymać swoją sylwetkę?
-
Metamorfoza ciała i głowy
•
Body & Mind & Food – moje podejście do kształtowania sylwetki, takie które tworzy trwałe przemiany. Tu potrzeba czasu, konsekwencji i świadomości kierunku. Nie da się kogoś jedną motywacyjną gadką przekonać, że ma przestać się bać jedzenia. Tu nie o motywację chodzi ale o zdrową zmianę myślenia. (…)
-
Metamorfoza Roberta
•
Metamorfoza męskiej sylwetki. Wcześniejszy styl życia Roberta: sporo pszenicy i pieczywa, brak uwagi ile białka mają posiłki, piwo i wieczorne przekąski w towarzystwie Netflixa, 3-4 razy w tygodniu trening fitnesowy grupowy, do tego problem z kolanem. Chcesz dowiedzieć się co zmienił by zrzucić 15 kg?
-
Trening czy czekolada?
•
Wyobraź sobie wagę z dawnych lat, a na niej konsekwencje wyborów. Na jednej szali chwilową przyjemność zjedzenia swoich ulubionych pocieszaczy. Chwilową bo zjedzenie całej czekolady to raptem parę minut. Na drugiej szali wyobraź sobie satysfakcję i zadowolenie z ciała, sylwetki, pewność siebie. To zdecydowanie dłużej trwające odczucia.
-
Jest taki moment!
•
Każda sytuacja i każdy człowiek jest po coś, ma nas czegoś nauczyć. Pytanie czy dajemy sobie na to szanse i przestrzeń? Czy zatrzymujemy się czasem, zastanowimy co konkretne osoby czy sytuacje wnoszą, co mam robią, jaki efekt przynoszą? Co to ma do treningu? (…)
-
Jaki jest klucz do sukcesu?
•
Nie musimy wcale być codziennie na siłowni by mieć efekty i zgrabne, zadbane ciało. Nie musimy liczyć kcal z liści sałaty i ogórków, wszystkiego sobie odmawiać i wiecznie być głodzie. Świadomość to klucz do wszystkiego. Świadomość jak wyglądają pozostałe 22-23h naszej doby poza treningiem.Nie musimy wcale być codziennie na siłowni by mieć efekty i…