W tej edycji wyzwania miałyśmy na pokładzie nie tylko nadwagę ale i otyłość. Miałyśmy też różnego rodzaju utrudnienia w odchudzaniu jak insulinooporność, terapie hormonalne i choroby. Tym bardziej ich efekt zasługuje na docenienie.
Wiedziały po co przyszły, wiedziały, że robią to dla siebie i nie trzebabyło ich namawiać do pilnowania wyliczonej ilości kcalorii i makroskładników. Wszystkie wybrały tym razem jeden model liczenia i kontrolowania kalorii.
Trenowałyśmy wspólnie trzy razy w tygodniu. Trening siłowy, z taśmami TRX oraz hantlami. Nie miały długich godzin cardio, nie miały treningów po zajazd ciała. Racjonalnie i z głową. Każda z tygodnia na tydzień stawała się coraz silniejsza i dawała radę wykonywać ćwiczenia na mocniejszym poziomie. Same widziały te różnice i postępy, więc nie potrzeba było dodatkowej motywacji.
W połowie grudnia zakończyłyśmy 3 miesięczne wyzwanie BODY MIND FOOD – wszystkie byłyśmy mile zaskoczone efektami. Do tego stopnia, że nie dało się wyłonić jednej wygranej.
• 4 kobiety, 4 różne sylwetki i cztery inne utrudnienia zdrowotne by chudnąć.
• Spaliły 22,9 kg tkanki tłuszczowej – każda z nich mniej o 5-6kg!
• 27 cm mniej w talii !
Jestem dumna z takiego efektu, były niesamowicie zmotywowane i zdyscyplinowane od samego początku.
Co najważniejsze, nie miały poczucia w trakcie ani po trzech miesiącach, że były na “diecie”. Nie chodziły głodne, jadły to co lubią. Nie były na magicznej diecie ani na 1200kcal – uczyły się jak jeść na codzien.
Dostały kierunkowskaz i przekonały się w praktyce jak jeść i jak trenować by sylwetka widocznie się zmieniała.
Program BODY MIND FOOD – trwała i zdrowa przemiana, bez efeku jojo. Nauka racjonalnego żywienia, liczenia kcal. Szukanie balansu w życiu i czasu na regenerację. Praca mentalna nad postrzeganiem siebie. Regularne treningi nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie całego ciała.
Ile można schudnąć w 3 miesiące?
To błędne pytanie samo w sobie. Nie jest problemem schudnąć szybko i później wrócić w dokładnie to samo miejsce. Sztuką jest zmienić tak swoje nawyki, sposób myślenia i wybory żywieniowe by nie było potrzeby ani chęci wracać na stare tory funkcjonowania.
Dziewczyny z mojego projektu Body Mind Food gdy zobaczyły swoje zdjęcia po 3 miesiącach zareagowały adekwatnie, każda zrobiła „wow”.
Każda ma mniej o 5-6kg tkanki tłuszczowej, mniej tłuszczu wisceralnego czyli otłuszczenia narządów wewnętrznych. To kwestia zdrowia, nie tylko wyglądu.
Mniej centrymetrów w obwodach, zwłaszcza w brzuszku
Mniejszy cellulit, gładsza skóra, jędrniejszy tyłek i całe ciało
Jednej z nich udało się zbudować 1,8 kg mięsni. Ciało zmieniło się w 3 miesiące bardziej niż przez rok z dietetykiem…. W wyzwaniu jadła więcej a jej ciało zmieniało się na plus. – 5,6 kg mniej tkanki tłuszczowej i + 1,8 kg zbudowanych mięsni.
Wniosek? Sama wyciągnij wnioski. Czy wolisz obietnice – 10/20kg i efekt jojo czy trwałe, realne efekty.
Kolejna edycja będzie wybrana z klientek Maremi Studio.
Motywacja na Nowy Rok
Emilia Maremi