-
Czy chude kobiety nie muszą ćwiczyc?
•
Widziałam ostatnio niby żartobliwą rolkę o tym, że są dwa typy kobiet na siłowni. Jedne przychodzą by schudnąć a drugie by powkurzać te pierwsze swoją zgrabną sylwetką. Nasunęła mi się masa myśli. Czemu nadal panuje przeświadczenie, że szczupła osoba nie ma po co ćwiczyć? Skąd wiesz ile robi ta „chudsza” by utrzymać swoją sylwetkę?
-
Metamorfoza ciała i głowy
•
Body & Mind & Food – moje podejście do kształtowania sylwetki, takie które tworzy trwałe przemiany. Tu potrzeba czasu, konsekwencji i świadomości kierunku. Nie da się kogoś jedną motywacyjną gadką przekonać, że ma przestać się bać jedzenia. Tu nie o motywację chodzi ale o zdrową zmianę myślenia. (…)
-
Metamorfoza Roberta
•
Metamorfoza męskiej sylwetki. Wcześniejszy styl życia Roberta: sporo pszenicy i pieczywa, brak uwagi ile białka mają posiłki, piwo i wieczorne przekąski w towarzystwie Netflixa, 3-4 razy w tygodniu trening fitnesowy grupowy, do tego problem z kolanem. Chcesz dowiedzieć się co zmienił by zrzucić 15 kg?
-
Trening czy czekolada?
•
Wyobraź sobie wagę z dawnych lat, a na niej konsekwencje wyborów. Na jednej szali chwilową przyjemność zjedzenia swoich ulubionych pocieszaczy. Chwilową bo zjedzenie całej czekolady to raptem parę minut. Na drugiej szali wyobraź sobie satysfakcję i zadowolenie z ciała, sylwetki, pewność siebie. To zdecydowanie dłużej trwające odczucia.
-
Jaki jest klucz do sukcesu?
•
Nie musimy wcale być codziennie na siłowni by mieć efekty i zgrabne, zadbane ciało. Nie musimy liczyć kcal z liści sałaty i ogórków, wszystkiego sobie odmawiać i wiecznie być głodzie. Świadomość to klucz do wszystkiego. Świadomość jak wyglądają pozostałe 22-23h naszej doby poza treningiem.Nie musimy wcale być codziennie na siłowni by mieć efekty i…
-
Praca nad sobą
•
Praca nad sobą to nie tylko trening. To połączenie trzech równie ważnych elementów: pracy nad ciałem, pracy nad psychiką i pracy nad tym co jemy. (…) ciało jest wynikiem tego co myślimy o sobie w środku. Ale też tego jak sobie radzimy z problemami, z emocjami, z wyzwaniami.
-
Wnioski z 12 lat na siłowni
•
Absolutnie nie twierdzę, że nasza waga nie ma znaczenia, ma wielkie znaczenie dla zdrowia, tak samo jak sam ruch i aktywność. Ale widzę, że równie mocno musimy pracować nad swoim postrzeganiem siebie. To tu dzieje się najwięcej w PRACY NAD SOBĄ. Akceptacja nie oznacza bierności! Akceptacja nie oznacza, że jestem mam nadwagę/otyłość i dalej…
-
Dawno, dawno temu… Historia Trener Emilii
•
Dzisiaj bardziej niż kiedykolwiek wiem, że praca nad ciałem ZAWSZE jest połączona z pracą nad umysłem i tym co myślimy na swój temat, jak podchodzimy do wyzwań. Rozwijam się „wewnętrznie” od lat by być lepszą trenerką ale równie dobrze mogę powiedzieć, że praca trenerki pozwoliła mi na rozwijanie się jako kobieta. […]